Składniki

  • 3 łyżki płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka (1,5-2% lub roślinne, np. migdałowe)
  • 4 daktyle suszone
  • 1 łyżka orzechów włoskich
  • 1 łyżeczka kakao (gorzkie)
  • 1 łyżeczka siemienia lnianego (zmielonego)
  • 1 banan

Wartość odżywcza

  • Energia: 508 kcal
  • Białko: 17 g
  • Tłuszcz: 16 g
  • Węglowodany: 74 g
  • Błonnik: 7 g

Sposób przygotowania

Płatki, daktyle, kakao i orzechy wrzucić do mleka i gotować przez ok. 5 minut. Następnie dodać nasiona lnu oraz banana i zmiksować na gładki „budyń”.