Składniki

  • 1/4 melona miodowego
  • 1 dojrzały banan
  • 1 kiwi
  • 2 garście liści szpinaku
  • 1 garść natki pietruszki
  • 2/3 szklanki mleka sojowego lub innego

Wartość odżywcza

  • Energia: 287 kcal
  • Bialko: 11,3 g
  • Tłuszcz: 2,8 g
  • Węglowodany: 64,7 g
  • Błonnik: 8 g

Sposób przygotowania

Do blendera lub miksera wlej mleko, wrzuć pokrojonego melona, banana i kiwi. Całość zmiksuj i dodaj szpinak oraz natkę pietruszki i ponownie zmiksuj. Im większe obroty i dłuzszy czas miksowania tym delikatniejsza konsystencja. Jeśli wolisz bardziej gęsty dodaj mniej mleka a jeśli bardziej płynny to więcej.

Na zdrowie!