Czekoladowy budyń owsiany
Składniki
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 szklanka mleka (1,5-2% lub roślinne, np. migdałowe)
- 4 daktyle suszone
- 1 łyżka orzechów włoskich
- 1 łyżeczka kakao (gorzkie)
- 1 łyżeczka siemienia lnianego (zmielonego)
- 1 banan
Wartość odżywcza
- Energia: 508 kcal
- Białko: 17 g
- Tłuszcz: 16 g
- Węglowodany: 74 g
- Błonnik: 7 g
Sposób przygotowania
Płatki, daktyle, kakao i orzechy wrzucić do mleka i gotować przez ok. 5 minut. Następnie dodać nasiona lnu oraz banana i zmiksować na gładki „budyń”.
